眼睛也会过劳!专家教你10秒测眼力、1分钟消疲劳

2020-07-27 评论 407
喜欢到日本旅游或是逛日系药妆店的人,相信都曾对店内琳瑯满目的眼药水种类感到惊讶吧?据统计,随着近年来智慧型手机及个人电脑在全世界越来越普及,眼部常有疲劳问题的人口也持续攀升,身为眼药水製造大国的日本,去年的眼药水在国内外的销售市场合计已突破约136亿台币了。日本NHK知识性节目「ガッテン!」近来就展开街头访问,发现大多数饱受眼睛疲劳问题缠身的民众,都有无法斗鸡眼,甚至是略带斜视的状况。而节目中也请来眼科专家教导大家,如何一分钟就摆脱眼部疲劳。
眼球肌肉负担过重,脑部也会跟着疲累
日本大阪大学医学系研究科教授、眼科医师不二门尚表示,透过断层扫描观察眼球的动向时可以发现,同样是闭起眼睛戴上眼罩的时候,能够斗鸡眼的人的眼球会自然朝向前方;而不能够斗鸡眼的人,其眼球则会自然向外扩散。
不二门尚解释,这是因为眼睛疲劳者平常会收缩眼球靠近鼻翼的内侧肌肉,并拉伸靠近太阳穴的外侧肌肉,如此一来视线才能追着目标动来动去,但是无意识间让瞳孔向内聚集,也造成了眼部的巨大负担;而在闭眼休息时为了消除肌肉疲劳,眼球视线便会为了平衡两侧肌肉的负担而自然往外扩散。
当控制眼球转动的肌肉过劳,眼球就会在视线聚焦时不断震动,甚至出现视线模糊、头痛及眼压过高等情形,而作为司令塔来控制眼睛肌肉运动的脑部也会跟着疲累。

纸上画一条线、一黑点就能轻鬆检测眼力
在检测方法上,不二门尚则建议民众可以这幺做:
1. 将纸张摆横并在中心画出一条线,距离靠近自己的边上十公分的距离点上一点。将纸张举至与眼睛下缘呈现水平的高度后,直直地盯着点上看。
2. 因为左右眼与脸部中央的距离差,此时眼前的直线应该会分为X状的两条。若能将中央的点聚焦看成一点超过十秒,就表示你的眼睛转动的能力没有问题,眼睛也较不容易有疲劳的问题。若是不能将两个点聚合为一,则表示你的眼睛可能过劳了。
用眼一小时就闭眼一分钟 快速缓解眼部疲劳
谈到如何改善眼睛肌肉的疲劳,大阪大学医学系研究科的特别研究员广田雅和则表示,其实只要记得每用眼一小时就闭上眼睛休息一分钟。如此一来就能够缓解眼睛聚焦时,肌肉过度用力所造成的震动。而节目上也实际找来一名无法斗鸡眼的女性做测验,在连续玩手机游戏一小时后,彻底闭上双眼一分钟,该名女性的眼球便不再震动,两眼瞳孔聚焦时,向内靠拢的幅度也有增加。
若是这样做还无法改善,那可能就有较为严重的斜视问题,广田雅和也呼吁民众,此时应该尽速就医寻求帮助。